Kate Lin 2024/02/25 訓練日誌

Kate Lin 台北市
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Kate Lin

全馬 | 06:09:07 | 08:44/km | 第8馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	06:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:42'34" (+07'48")

15 km

(01:57'39")

00:40'19" (+05'33")

01:18'44" (+01'24")

20 km

(02:36'04")

00:38'25" (+03'39")

25 km

(03:22'16")

00:46'12" (+11'26")

01:32'08" (+14'48")

30 km

(04:08'12")

00:45'56" (+11'10")

35 km

(04:49'28")

00:41'16" (+06'30")

01:25'03" (+07'43")

40 km

(05:33'15")

00:43'47" (+09'01")

Finish

(06:09:07)

日期: 2024-02-25 08:35 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'32")

1000 / 1000

07'04"

(14'05")

07'04" (+00'36")

1000 / 2000

06'54"

(20'59")

06'54" (+00'26")

1000 / 3000

06'49"

(27'49")

06'49" (+00'21")

1000 / 4000

06'57"

(34'46")

06'57" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 地點一百分天氣爆炸冷😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.82 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 2058.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'05"	00:14'05"
3	06'54"	00:20'59"
4	06'49"	00:27'48"
5	06'58"	00:34'46"
6	07'07"	00:41'53"
7	06'42"	00:48'35"
8	06'57"	00:55'32"
9	06'39"	01:02'11"
10	15'09"	01:17'20"
11	07'04"	01:24'24"
12	07'09"	01:31'33"
13	12'00"	01:43'33"
14	07'37"	01:51'10"
15	06'29"	01:57'39"
16	06'56"	02:04'35"
17	06'53"	02:11'28"
18	07'01"	02:18'29"
19	09'41"	02:28'10"
20	07'54"	02:36'04"
21	08'41"	02:44'45"
22	07'18"	02:52'03"
23	08'18"	03:00'21"
24	14'52"	03:15'13"
25	07'03"	03:22'16"
26	09'43"	03:31'59"
27	07'35"	03:39'34"
28	06'57"	03:46'31"
29	09'32"	03:56'03"
30	12'09"	04:08'12"
31	07'02"	04:15'14"
32	07'33"	04:22'47"
33	09'01"	04:31'48"
34	10'04"	04:41'52"
35	07'36"	04:49'28"
36	07'31"	04:56'59"
37	08'18"	05:05'17"
38	09'55"	05:15'12"
39	09'17"	05:24'29"
40	08'46"	05:33'15"
41	08'31"	05:41'46"
42	08'49"	05:50'35"
43	08'53"	05:59'28"
43.3	30'10"	06:09'07"