曾小寧 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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13.0 km | 01:17:24 | 05:57/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2024-02-25 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'06")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'56")

05'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'48")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'38")

05'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.05 km

Adidas 波12 part 2 累積 : 89.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Yi-Jea Lee 和陳玉芬說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'53"	00:23'50"
5	05'49"	00:29'39"
6	06'05"	00:35'44"
7	06'02"	00:41'46"
8	05'56"	00:47'42"
9	05'46"	00:53'28"
10	05'50"	00:59'18"
11	06'02"	01:05'20"
12	05'59"	01:11'19"
13	05'50"	01:17'09"
13.1	05'14"	01:17'26"

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