ray 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

ray 新北市
ID 5225

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第40半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'37")

00:50'56" (+01'09")

10 km

(00:50'56")

00:25'32" (+00'45")

15 km

(01:15'56")

00:25'00" (+00'13")

00:49'47"

20 km

(01:40'43")

00:24'47"

Finish

(01:46:28)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'41")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'31")

04'50"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'28")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'24")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.92 km

Asics 虎走4 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	04'51"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	04'56"	00:25'24"
6	05'04"	00:30'28"
7	05'04"	00:35'32"
8	05'23"	00:40'55"
9	04'58"	00:45'53"
10	05'03"	00:50'56"
11	05'03"	00:55'59"
12	04'56"	01:00'55"
13	05'03"	01:05'58"
14	04'58"	01:10'56"
15	05'00"	01:15'56"
16	05'07"	01:21'03"
17	04'53"	01:25'56"
18	04'53"	01:30'49"
19	05'02"	01:35'51"
20	04'52"	01:40'43"
21	04'51"	01:45'34"
21.2	04'26"	01:46'28"

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