小小萍 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

小小萍新北市
ID 493990

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全馬 | 05:59:31 | 08:31/km | 第4馬

おきなわ(沖繩)マラソン

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+01'53")

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:34'13"

15 km

(01:48'30")

00:38'11" (+03'58")

01:15'05" (+04'46")

20 km

(02:25'24")

00:36'54" (+02'41")

25 km

(03:10'29")

00:45'05" (+10'52")

01:36'54" (+26'35")

30 km

(04:02'18")

00:51'49" (+17'36")

35 km

(04:48'16")

00:45'58" (+11'45")

01:33'37" (+23'18")

40 km

(05:35'55")

00:47'39" (+13'26")

Finish

(05:59:31)

日期: 2024-02-18 08:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'18")

06'21"

1000 / 2000

3

06'44"

(21'02")

06'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'39")

06'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'25"

(36'05")

08'25" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 私補很多, 民眾很熱情. 天氣很熱.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.89 km

skechers pinck 128091ROS 累積 : 802.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

art chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'21"	00:14'18"
3	06'45"	00:21'03"
4	06'37"	00:27'40"
5	08'26"	00:36'06"
6	06'31"	00:42'37"
7	07'31"	00:50'08"
8	06'16"	00:56'24"
9	06'34"	01:02'58"
10	07'21"	01:10'19"
11	06'48"	01:17'07"
12	08'44"	01:25'51"
13	07'09"	01:33'00"
14	06'38"	01:39'38"
15	08'52"	01:48'30"
16	06'50"	01:55'20"
17	06'52"	02:02'12"
18	07'29"	02:09'41"
19	08'07"	02:17'48"
20	07'36"	02:25'24"
21	08'48"	02:34'12"
22	09'37"	02:43'49"
23	07'43"	02:51'32"
24	08'46"	03:00'18"
25	10'11"	03:10'29"
26	13'12"	03:23'41"
27	09'00"	03:32'41"
28	11'36"	03:44'17"
29	10'31"	03:54'48"
30	07'30"	04:02'18"
31	08'02"	04:10'20"
32	11'16"	04:21'36"
33	09'04"	04:30'40"
34	09'47"	04:40'27"
35	07'49"	04:48'16"
36	07'48"	04:56'04"
37	10'13"	05:06'17"
38	11'40"	05:17'57"
39	08'58"	05:26'55"
40	09'00"	05:35'55"
41	07'01"	05:42'56"
42	09'52"	05:52'48"
43	08'09"	06:00'57"
43.2	51'46"	06:12'48"

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