英銓(eiken) 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

英銓(eiken) 高雄
ID 205140

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5.0 km | 00:21:32 | 04:18/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽二月場

官方成績
日期	2024-02-27
成績	00:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2024-02-27 20:21 - 地點: 新北板橋第一體育場-操場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

02'59"

220 / 220

2

01'24"

(02'04")

03'31" (+00'32")

400 / 620

3

01'34"

(03'39")

03'57" (+00'58")

400 / 1020

4

01'43"

(05'22")

04'17" (+01'18")

400 / 1420

5

01'45"

(07'07")

04'23" (+01'24")

400 / 1819

展開計圈分析

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賽後評分: 比賽氛圍很棒٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.77 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 49.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	04'27"	00:08'00"
3	04'25"	00:12'25"
4	04'41"	00:17'06"
5	04'20"	00:21'26"
5.0	03'19"	00:21'30"

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