連乃培 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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75.1 km | 03:46:53 | 19.9 km/h

日期: 2016-06-09 05:37 - 總爬升: 1359 m - 地點: 五分不厭 - 天氣: 太熱 - 平均心率: 127 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-13.58)

5000 / 5000

2

12'41"

(29'10")

23.68 (-8.17)

5000 / 10000

3

18'40"

(47'50")

16.07 (-15.79)

5000 / 15000

4

24'33"

(01:12'23")

12.24 (-19.61)

5000 / 20000

5

20'15"

(01:32'39")

14.81 (-17.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 377.76 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger, Gary0818 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	87.8	1.6 %
2	7.9	1.9 %
3	16.7	1.4 %
4	15.6	2.8 %
5	21.6	-1.7 %
6	15.9	1.7 %
7	26.1	-1.1 %
8	25.9	1.7 %
9	25.4	1.2 %
10	23.4	-1.2 %
11	26.3	1.4 %
12	7.5	1.3 %
13	17.0	2.6 %
14	13.3	5.6 %
15	12.0	6.4 %
16	12.8	7.0 %
17	11.5	6.9 %
18	11.4	6.4 %
19	10.0	4.9 %
20	11.4	5.4 %
21	11.7	6.5 %
22	14.0	4.9 %
23	11.0	7.0 %
24	1.9	-6.3 %
25	35.0	-7.2 %
26	32.4	-4.9 %
27	32.4	-6.3 %
28	9.3	-5.3 %
29	17.6	-5.1 %
30	34.6	-4.5 %
31	36.4	-7.0 %
32	37.9	-8.0 %
33	41.9	-7.0 %
34	28.1	-3.2 %
35	14.6	3.7 %
36	18.3	2.6 %
37	17.7	-6.3 %
38	150.0	-1.5 %
39	46.2	-5.2 %
40	43.4	-4.7 %
41	30.3	-1.3 %
42	27.3	-1.8 %
43	31.3	-1.1 %
44	27.7	-1.1 %
45	31.3	4.3 %
46	11.1	-2.7 %
47	15.4	1.2 %
48	1.8	2.6 %
49	20.6	1.8 %
50	19.5	2.5 %
51	13.7	5.0 %
52	14.6	5.0 %
53	11.2	7.4 %
54	10.9	6.7 %
55	11.3	7.2 %
56	9.9	7.5 %
57	4.7	5.6 %
58	2.6	-4.6 %
59	18.4	2.3 %
60	27.3	-7.4 %
61	33.0	-6.1 %
62	36.0	-4.4 %
63	35.6	-5.3 %
64	25.7	-6.5 %
65	30.8	-6.4 %
66	39.1	-7.6 %
67	37.1	-2.9 %
68	19.5	-1.0 %
69	1.6	2.0 %
70	28.1	-3.2 %
71	24.7	2.2 %
72	26.9	2.3 %
73	27.3	2.6 %
74	39.6	-7.3 %
75	17.1	-0.2 %
75.1	15.0	0.0 %

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