許寧芳 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

許寧芳台中
ID 700398

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恭喜破PB

半馬 | 02:26:52 | 06:57/km | 第5半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:34'18" (+03'10")

15 km

(01:40'38")

00:35'12" (+04'04")

01:08'52" (+03'26")

20 km

(02:14'18")

00:33'40" (+02'32")

Finish

(02:26:52)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'31")

07'58" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'35")

07'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'10")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'53")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.09 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 192.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'49"	00:02'49"
2	07'58"	00:10'47"
3	07'03"	00:17'50"
4	06'36"	00:24'26"
5	06'42"	00:31'08"
6	07'19"	00:38'27"
7	06'34"	00:45'01"
8	07'04"	00:52'05"
9	06'48"	00:58'53"
10	06'33"	01:05'26"
11	06'49"	01:12'15"
12	07'47"	01:20'02"
13	06'33"	01:26'35"
14	07'14"	01:33'49"
15	06'49"	01:40'38"
16	06'51"	01:47'29"
17	06'22"	01:53'51"
18	06'48"	02:00'39"
19	06'37"	02:07'16"
20	07'02"	02:14'18"
21	06'29"	02:20'47"
21.2	06'14"	02:22'06"

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