pixy lo 羅烈精 2024/02/28 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

恭喜破PB

半馬 | 01:33:08 | 04:24/km | 第10半馬

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	01:33:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'12"

10 km

(00:44'12")

00:22'37" (+01'02")

15 km

(01:07'29")

00:23'17" (+01'42")

00:45'01" (+00'49")

20 km

(01:29'13")

00:21'44" (+00'09")

Finish

(01:33:08)

日期: 2024-02-28 06:52 - 總爬升: 275 m - 地點: 富興國小 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'23")

1000 / 1000

04'36"

(09'59")

04'36" (+00'37")

1000 / 2000

03'59"

(13'58")

03'59"

1000 / 3000

04'38"

(18'37")

04'38" (+00'39")

1000 / 4000

05'01"

(23'38")

05'01" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打後全休兩天臨時來半馬練習，鐵腿還沒有恢復所以最拿手的上坡只能用走路拉😅

賽後評分: 練習
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 284.89 km

Nike 箱根橘累積 : 1069.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

小嫻, 黃智宏和其他 6 人說推

留言

Shih Wei Chuang 原來跟大哥渣打一起留一手是還要來領獎的😲...

2024-02-28 23:08 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精我是來見見世面的🤫

2024-02-29 20:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	04'37"	00:07'56"
3	03'59"	00:11'55"
4	04'39"	00:16'34"
5	05'01"	00:21'35"
6	04'41"	00:26'16"
7	04'57"	00:31'13"
8	04'00"	00:35'13"
9	04'32"	00:39'45"
10	04'27"	00:44'12"
11	05'12"	00:49'24"
12	04'36"	00:54'00"
13	04'20"	00:58'20"
14	04'43"	01:03'03"
15	04'26"	01:07'29"
16	04'18"	01:11'47"
17	04'22"	01:16'09"
18	04'24"	01:20'33"
19	04'22"	01:24'55"
20	04'18"	01:29'13"
20.5	03'57"	01:31'05"