陳國峰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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半馬 | 01:43:11 | 04:53/km | 第16半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'21" (+00'06")

15 km

(01:13'05")

00:24'29" (+00'14")

00:49'10" (+00'34")

20 km

(01:37'46")

00:24'41" (+00'26")

Finish

(01:43:11)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'10"

(09'58")

05'10" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'50")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'27")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'15")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

賽後評分: 賽道基本平坦，人數不會太多，補給充分，天氣舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'11"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	04'37"	00:19'27"
5	04'48"	00:24'15"
6	04'54"	00:29'09"
7	04'52"	00:34'01"
8	04'59"	00:39'00"
9	04'48"	00:43'48"
10	04'48"	00:48'36"
11	04'55"	00:53'31"
12	04'49"	00:58'20"
13	05'04"	01:03'24"
14	04'50"	01:08'14"
15	04'51"	01:13'05"
16	04'53"	01:17'58"
17	04'53"	01:22'51"
18	05'00"	01:27'51"
19	05'00"	01:32'51"
20	04'55"	01:37'46"
21	04'33"	01:42'19"
21.2	04'27"	01:43'12"

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