林于耀 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林于耀台中
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22.9 km | 01:10:33 | 19.5 km/h

日期: 2024-02-25 09:59 - 平均心率: 90 - 踏頻: 19 - 卡路里: 274 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

7.13 (-18.59)

500 / 500

2

01'43"

(05'56")

17.39 (-8.32)

500 / 1000

3

01'21"

(07'17")

22.22 (-3.49)

500 / 1500

4

01'15"

(08'33")

23.84 (-1.87)

500 / 2000

5

01'13"

(09'46")

24.66 (-1.06)

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	02'37"	00:08'34"
3	02'28"	00:11'02"
4	02'26"	00:13'28"
5	02'29"	00:15'57"
6	02'26"	00:18'23"
7	02'23"	00:20'46"
8	02'32"	00:23'18"
9	02'27"	00:25'45"
10	02'28"	00:28'13"
11	02'43"	00:30'56"
12	07'46"	00:38'42"
13	03'18"	00:42'00"
14	02'32"	00:44'32"
15	02'31"	00:47'03"
16	02'32"	00:49'35"
17	02'32"	00:52'07"
18	02'33"	00:54'40"
19	02'33"	00:57'13"
20	02'31"	00:59'44"
21	02'34"	01:02'18"
22	02'35"	01:04'53"
22.9	06'03"	01:10'33"

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