呆股人生 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:17 | 04:25/km | 第1半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29" (+00'03")

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'26"

15 km

(01:04'58")

00:22'03" (+00'37")

00:44'53" (+01'58")

20 km

(01:27'48")

00:22'50" (+01'24")

Finish

(01:33:17)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'09"

(09'05")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'19")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'01"

(17'20")

04'01"

1000 / 4000

5

04'07"

(21'28")

04'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

初半馬

賽後評分: 很不錯的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.01 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'09"	00:09'06"
3	04'14"	00:13'20"
4	04'01"	00:17'21"
5	04'08"	00:21'29"
6	04'26"	00:25'55"
7	04'05"	00:30'00"
8	04'18"	00:34'18"
9	04'17"	00:38'35"
10	04'20"	00:42'55"
11	04'26"	00:47'21"
12	04'21"	00:51'42"
13	04'27"	00:56'09"
14	04'25"	01:00'34"
15	04'24"	01:04'58"
16	04'42"	01:09'40"
17	04'30"	01:14'10"
18	04'34"	01:18'44"
19	04'33"	01:23'17"
20	04'31"	01:27'48"
21	04'31"	01:32'19"
21.2	04'34"	01:33'18"

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