邱鴻毓 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱鴻毓台南
ID 79530

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47.0 km | 05:33:00 | 8.5 km/h

2016 双進武嶺(西進/双進)

官方成績
日期	2016-06-18
成績	05:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'00")

00:14'00"

00:29'12"

10 km

(00:29'12")

00:15'12" (+01'12")

15 km

(00:52'28")

00:23'16" (+09'16")

00:50'36" (+21'24")

20 km

(01:19'48")

00:27'20" (+13'20")

25 km

(02:05'40")

00:45'52" (+31'52")

01:13'52" (+44'40")

30 km

(02:33'40")

00:28'00" (+14'00")

35 km

(03:13'00")

00:39'20" (+25'20")

01:38'00" (+08'48")

40 km

(04:11'40")

00:58'40" (+44'40")

45 km

(05:16'48")

01:05'08" (+51'08")

00:00'00"

Finish

(05:33:00)

日期: 2016-06-18 05:00 - 總爬升: 2543 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 163 - 踏頻: 51 - 卡路里: 5113 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

台南

邱鴻毓

·

賽後評分: 很好~~終於也完成夢想囉~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 788.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.9 %
2	22.5	1.9 %
3	20.9	3.2 %
4	23.7	3.4 %
5	23.7	1.9 %
6	24.2	2.0 %
7	22.1	2.8 %
8	22.5	3.1 %
9	17.6	4.7 %
10	15.3	6.4 %
11	12.5	6.0 %
12	12.9	6.1 %
13	10.6	7.7 %
14	12.5	5.4 %
15	18.0	3.1 %
16	13.4	6.2 %
17	9.5	8.1 %
18	10.3	6.4 %
19	13.4	6.1 %
20	9.6	6.9 %
21	9.3	7.1 %
22	8.3	7.4 %
23	3.6	6.6 %
24	8.0	8.6 %
25	7.7	8.2 %
26	9.1	6.2 %
27	10.2	4.5 %
28	9.5	5.2 %
29	9.0	4.9 %
30	23.7	-4.6 %
31	7.3	7.8 %
32	5.8	8.5 %
33	12.0	5.2 %
34	7.1	6.6 %
35	8.3	6.7 %
36	6.0	8.0 %
37	3.7	8.7 %
38	6.5	6.1 %
39	7.1	5.5 %
40	4.0	4.4 %
41	13.8	2.4 %
42	7.4	6.1 %
43	3.6	9.6 %
44	3.3	7.6 %
45	3.4	9.4 %
46	5.3	8.5 %
46.5	6.4	6.2 %

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