鍾昆翰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:58 | 04:18/km | 第36半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'42")

00:43'04" (+00'10")

10 km

(00:43'04")

00:21'11"

15 km

(01:04'23")

00:21'19" (+00'08")

00:42'54"

20 km

(01:25'58")

00:21'35" (+00'24")

Finish

(01:30:58)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'16")

04'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'37")

04'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'02"

(17'40")

04'02"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'53")

04'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.43 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 239.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳俊生, 陳清榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'22"	00:09'16"
3	04'21"	00:13'37"
4	04'03"	00:17'40"
5	04'13"	00:21'53"
6	04'13"	00:26'06"
7	04'17"	00:30'23"
8	04'18"	00:34'41"
9	04'12"	00:38'53"
10	04'11"	00:43'04"
11	04'15"	00:47'19"
12	04'15"	00:51'34"
13	04'19"	00:55'53"
14	04'16"	01:00'09"
15	04'14"	01:04'23"
16	04'21"	01:08'44"
17	04'22"	01:13'06"
18	04'19"	01:17'25"
19	04'18"	01:21'43"
20	04'15"	01:25'58"
21	04'10"	01:30'08"
21.2	03'52"	01:30'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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