張穎 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:34:19 | 06:44/km

日期: 2024-03-04 17:54 - 平均心率: 176 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 71.7

Pace: 07'31" / 06'40" / 06'28" / 06'30" / 06'34" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.50 km

Strava 上傳 | 8 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'40"	00:14'11"
3	06'28"	00:20'39"
4	06'30"	00:27'09"
5	06'34"	00:33'43"
5.1	06'49"	00:34'19"

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