霖爸智邦路跑 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.3 km | 01:25:40 | 06:26/km

日期: 2024-03-08 04:50 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 81.3

Pace: 07'03" / 15'42" / 07'59" / 06'21" / 06'30" / 06'58" / 08'17" / 07'18" / 07'20" / 07'17" / 06'51" / 07'19" / 10'18" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'00")

06'57" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'38")

06'37" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'00")

06'21" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'30")

06'30" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 534.63 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 669.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳孫文, 黃r 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	15'42"	00:22'45"
3	07'59"	00:30'44"
4	06'21"	00:37'05"
5	06'30"	00:43'35"
6	06'58"	00:50'33"
7	08'17"	00:58'50"
8	07'18"	01:06'08"
9	07'20"	01:13'28"
10	07'17"	01:20'45"
11	06'51"	01:27'36"
12	07'19"	01:34'55"
13	10'18"	01:45'13"
13.3	06'25"	01:47'12"

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成績 : 01:07:05

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