Joey Huang 2024/03/10 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 04:07:55 | 05:52/km | 第49馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'57" (+03'04")

15 km

(01:20'27")

00:27'37" (+02'44")

00:55'40" (+02'50")

20 km

(01:48'30")

00:28'03" (+03'10")

25 km

(02:16'49")

00:28'19" (+03'26")

01:00'02" (+07'12")

30 km

(02:48'32")

00:31'43" (+06'50")

35 km

(03:20'13")

00:31'41" (+06'48")

01:05'42" (+12'52")

40 km

(03:54'14")

00:34'01" (+09'08")

Finish

(04:07:55)

日期: 2024-03-10 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'58"

(09'48")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

04'55"

(14'43")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

05'01"

(19'45")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

05'07"

(24'52")

05'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破四

賽後評分: 沒有睡，跑得很煎熬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.00 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 280.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吉哥和吳佳哲說推

留言

吳佳哲沒睡還是完賽，猛

2024-03-11 13:16 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-03-12 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	05'07"	00:24'53"
6	05'06"	00:29'59"
7	05'31"	00:35'30"
8	05'49"	00:41'19"
9	05'56"	00:47'15"
10	05'35"	00:52'50"
11	05'38"	00:58'28"
12	05'42"	01:04'10"
13	05'18"	01:09'28"
14	05'33"	01:15'01"
15	05'26"	01:20'27"
16	05'32"	01:25'59"
17	05'33"	01:31'32"
18	05'37"	01:37'09"
19	05'46"	01:42'55"
20	05'35"	01:48'30"
21	05'23"	01:53'53"
22	05'40"	01:59'33"
23	05'50"	02:05'23"
24	05'42"	02:11'05"
25	05'44"	02:16'49"
26	06'03"	02:22'52"
27	06'07"	02:28'59"
28	06'26"	02:35'25"
29	06'33"	02:41'58"
30	06'34"	02:48'32"
31	06'15"	02:54'47"
32	06'13"	03:01'00"
33	06'18"	03:07'18"
34	06'18"	03:13'36"
35	06'37"	03:20'13"
36	06'26"	03:26'39"
37	06'44"	03:33'23"
38	06'49"	03:40'12"
39	06'42"	03:46'54"
40	07'20"	03:54'14"
41	06'46"	04:01'00"
42	05'35"	04:06'35"
42.3	05'10"	04:07'58"