6.2 km | 00:47:51 | 07:45/km日期: 2016-06-21 19:30 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 148 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 07'22" / 20'15" / 08'21" / 09'03" / 07'26" / 07'23" / 23'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+03'20") | 1702 / 1702 |
| 2 | | 04'25" (+00'24") | 310 / 2013 |
| 3 | | 20'20" (+16'19") | 123 / 2136 |
| 4 | | 04'30" (+00'29") | 312 / 2449 |
| 5 | | 18'50" (+14'49") | 133 / 2582 |
| 6 | | 04'26" (+00'25") | 310 / 2893 |
| 7 | | 16'11" (+12'10") | 124 / 3017 |
| 8 | | 04'43" (+00'42") | 295 / 3312 |
| 9 | | 15'49" (+11'48") | 127 / 3440 |
| 10 | | 04'31" (+00'30") | 304 / 3744 |
| 11 | | 17'39" (+13'38") | 122 / 3867 |
| 12 | | 04'27" (+00'26") | 311 / 4179 |
| 13 | | 18'02" (+14'01") | 111 / 4290 |
| 14 | | 04'18" (+00'17") | 300 / 4591 |
| 15 | | 16'31" (+12'30") | 122 / 4713 |
| 16 | | 04'16" (+00'15") | 306 / 5019 |
| 17 | | 17'00" (+12'59") | 118 / 5138 |
| 18 | | 04'15" (+00'14") | 301 / 5439 |
| 19 | | 17'26" (+13'25") | 116 / 5555 |
| 20 | | 04'01" | 415 / 5970 |
| 21 | | 15'23" (+11'22") | 80 / 6051 |
| 22 | | 07'42" (+03'41") | 120 / 6171 |
今早站立安靜心跳72
熱身1.7K，進化團練，300m間歇，
1-3趟，440，休150sec
4-6趟，440，休120sec
7-10趟，430，休120sec
鞋子太鬆了嗎？腳底有種摩擦過熱，要燒起來的感覺!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
136.76 km 
on 2016cloudsurfer 累積 :
603.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 20'15" | 00:27'37" |
| 3 | 08'21" | 00:35'58" |
| 4 | 09'03" | 00:45'01" |
| 5 | 07'26" | 00:52'27" |
| 6 | 07'23" | 00:59'50" |
| 6.2 | 23'33" | 01:03'53" |
展開計圈分析
留言 
