Peter Wang 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Wang 台中
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全馬 | 03:49:52 | 05:26/km | 第19馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+01'17")

00:51'51" (+01'11")

10 km

(00:51'51")

00:25'36" (+00'38")

15 km

(01:16'49")

00:24'58"

00:50'40"

20 km

(01:42'31")

00:25'42" (+00'44")

25 km

(02:09'40")

00:27'09" (+02'11")

00:56'05" (+05'25")

30 km

(02:38'36")

00:28'56" (+03'58")

35 km

(03:07'27")

00:28'51" (+03'53")

00:59'03" (+08'23")

40 km

(03:37'39")

00:30'12" (+05'14")

Finish

(03:49:52)

日期: 2024-03-10 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

再次破PB,不過跑完有點血糖太低。

賽後評分: 食物補給太少。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.42 km

SKECHERS 54101BLOR 累積 : 279.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'27"	00:10'40"
3	05'15"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	05'18"	00:26'15"
6	05'08"	00:31'23"
7	05'07"	00:36'30"
8	05'07"	00:41'37"
9	05'16"	00:46'53"
10	04'58"	00:51'51"
11	05'08"	00:56'59"
12	05'08"	01:02'07"
13	04'47"	01:06'54"
14	04'58"	01:11'52"
15	04'57"	01:16'49"
16	05'08"	01:21'57"
17	05'07"	01:27'04"
18	05'09"	01:32'13"
19	05'21"	01:37'34"
20	04'57"	01:42'31"
21	04'55"	01:47'26"
22	05'31"	01:52'57"
23	05'29"	01:58'26"
24	05'44"	02:04'10"
25	05'30"	02:09'40"
26	05'57"	02:15'37"
27	05'32"	02:21'09"
28	05'48"	02:26'57"
29	05'48"	02:32'45"
30	05'51"	02:38'36"
31	05'39"	02:44'15"
32	05'55"	02:50'10"
33	05'57"	02:56'07"
34	05'34"	03:01'41"
35	05'46"	03:07'27"
36	05'47"	03:13'14"
37	05'53"	03:19'07"
38	06'19"	03:25'26"
39	06'08"	03:31'34"
40	06'05"	03:37'39"
41	05'33"	03:43'12"
42	05'31"	03:48'43"
42.3	04'28"	03:49'52"

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