朱麒華 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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半馬 | 03:12:13 | 09:06/km | 第33半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:24'55"

10 km

(01:24'55")

00:43'57" (+02'59")

15 km

(02:10'21")

00:45'26" (+04'28")

01:32'05" (+07'10")

20 km

(02:57'00")

00:46'39" (+05'41")

Finish

(03:12:13)

日期: 2024-02-25 06:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 30780 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'45"

(09'45")

09'44" (+02'20")

1000 / 1000

145 / 70

2

07'25"

(17'10")

07'24"

1000 / 2001

178 / 75

3

07'47"

(24'57")

07'46" (+00'22")

1000 / 3002

178 / 72

4

08'07"

(33'04")

08'06" (+00'42")

1001 / 4003

174 / 70

5

08'01"

(41'05")

08'00" (+00'36")

1001 / 5005

176 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 風大，還沒沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.48 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

瑄妹和鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'26"	00:17'10"
3	07'45"	00:24'55"
4	08'04"	00:32'59"
5	07'59"	00:40'58"
6	09'47"	00:50'45"
7	08'35"	00:59'20"
8	08'35"	01:07'55"
9	08'29"	01:16'24"
10	08'31"	01:24'55"
11	09'22"	01:34'17"
12	08'10"	01:42'27"
13	08'34"	01:51'01"
14	10'17"	02:01'18"
15	09'03"	02:10'21"
16	10'01"	02:20'22"
17	07'48"	02:28'10"
18	08'43"	02:36'53"
19	09'26"	02:46'19"
20	10'41"	02:57'00"
21	10'30"	03:07'30"
21.4	12'22"	03:12'13"

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