Ding Ding 閉上眼睛 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

10.3 km | 01:07:46 | 06:33/km

日期: 2024-03-14 21:17 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 145 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.6

Pace: 12'43" / 06'57" / 07'36" / 05'57" / 05'37" / 05'21" / 06'13" / 08'22" / 09'13" / 06'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

06'57"

(10'42")

06'57" (+03'12")

1000 / 2000

3

07'35"

(18'18")

07'35" (+03'50")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'15")

05'56" (+02'11")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'52")

05'37" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

為母則強！💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.12 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jasmine Lo, 譚玉麟和其他 33 人說推

·

沈麗鳳應該沒……逝🤣

2024-03-15 10:13 ·

1 個人推

黃肇璟阿鼎週五小週末愉快

2024-03-15 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	06'57"	00:19'40"
3	07'36"	00:27'16"
4	05'57"	00:33'13"
5	05'37"	00:38'50"
6	05'21"	00:44'11"
7	06'13"	00:50'24"
8	08'22"	00:58'46"
9	09'13"	01:07'59"
10	06'29"	01:14'28"
10.3	08'48"	01:16'44"

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