陳白果 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳白果台中
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2.5 km | 00:26:14 | 10:21/km

日期: 2024-03-09 08:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 13°C - 濕度: 61.5

Pace: 10'38" / 10'53" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

10'38"

1000 / 1000

2

10'52"

(21'31")

10'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'42"

(26'14")

08'51"

532 / 2532

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.85 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'53"	00:21'31"
2.5	08'51"	00:26'14"

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