欣慕 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:28:24 | 05:40/km

日期: 2024-03-15 17:35 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87.6

Pace: 06'10" / 05'48" / 05'29" / 05'23" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'58")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'27")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'50")

05'22"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'21")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'24")

04'30"

10 / 5010

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ko Win, 欣慕和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

怡佩林大哥早安～拍的真漂亮

2024-03-16 08:23 ·

1 個人推

劉詰言早上好 ~ 週五傍晚跑步501運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏，假日順心如意🙏

2024-03-16 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'48"	00:11'58"
3	05'29"	00:17'27"
4	05'23"	00:22'50"
5	05'31"	00:28'21"
5.0	04'41"	00:28'24"

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