余東霖 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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1.5 km | 00:08:54 | 05:56/km

日期: 2024-03-16 16:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 84 Cal - 總步數: 1484 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70.3

Pace: 05'55" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54"

1002 / 1002

166 / 101

2

02'59"

(08'54")

06'01" (+00'07")

495 / 1497

167 / 99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.07 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
1.5	05'59"	00:08'54"

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