Tommy Chang 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Chang 高雄
ID 791045

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:31 | 05:27/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'25")

00:51'31" (+00'15")

10 km

(00:51'31")

00:25'03"

15 km

(01:16'35")

00:25'04" (+00'01")

00:51'16"

20 km

(01:42'47")

00:26'12" (+01'09")

25 km

(02:08'38")

00:25'51" (+00'48")

00:53'14" (+01'58")

30 km

(02:36'01")

00:27'23" (+02'20")

35 km

(03:04'37")

00:28'36" (+03'33")

00:58'42" (+07'26")

40 km

(03:34'43")

00:30'06" (+05'03")

Finish

(03:50:31)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2207 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

第二馬萬金石馬拉松
賽道好多坡回程體力下降特別有感
天氣偏熱濕度高風較弱
破前次PB

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚喔\n有機會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.16 km

adidas boston12 累積 : 479.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	02'21"	00:11'36"
3	04'51"	00:16'27"
4	05'06"	00:21'33"
5	04'55"	00:26'28"
6	05'00"	00:31'28"
7	05'04"	00:36'32"
8	05'05"	00:41'37"
9	04'56"	00:46'33"
10	04'58"	00:51'31"
11	04'58"	00:56'29"
12	04'54"	01:01'23"
13	05'02"	01:06'25"
14	04'59"	01:11'24"
15	05'11"	01:16'35"
16	05'06"	01:21'41"
17	05'18"	01:26'59"
18	05'30"	01:32'29"
19	05'12"	01:37'41"
20	05'06"	01:42'47"
21	05'02"	01:47'49"
22	04'59"	01:52'48"
23	05'15"	01:58'03"
24	05'17"	02:03'20"
25	05'18"	02:08'38"
26	05'20"	02:13'58"
27	05'15"	02:19'13"
28	05'33"	02:24'46"
29	05'20"	02:30'06"
30	05'55"	02:36'01"
31	05'44"	02:41'45"
32	05'17"	02:47'02"
33	05'40"	02:52'42"
34	05'47"	02:58'29"
35	06'08"	03:04'37"
36	06'16"	03:10'53"
37	05'49"	03:16'42"
38	05'49"	03:22'31"
39	06'18"	03:28'49"
40	05'54"	03:34'43"
41	06'07"	03:40'50"
42	07'58"	03:48'48"
42.5	03'42"	03:50'31"

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