澤林哈奇 2024/03/16 訓練日誌

澤林哈奇彰化
ID 439325

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澤林哈奇

12.9 km | 01:32:34 | 07:11/km

日期: 2024-03-16 07:50 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94.9

Pace: 11'28" / 08'45" / 08'43" / 07'22" / 07'48" / 08'52" / 25'18" / 05'54" / 06'17" / 06'07" / 05'35" / 05'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'41")

1000 / 1000

08'45"

(16'01")

08'45" (+03'10")

1000 / 2000

08'42"

(24'43")

08'42" (+03'07")

1000 / 3000

07'22"

(32'06")

07'22" (+01'47")

1000 / 4000

07'47"

(39'54")

07'47" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶阿嘉體驗1/4的139😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.76 km

Asics TRAIL SCOUT 3 累積 : 641.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ke Ke, 丫嘉和其他 2 人說推

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觀看另 3 則留言

澤林哈奇 @科科
這是禾家牧場，跑139鳳山寺都是從這邊開始的。這裡可以補水又有廁所，還有賣食物、冰品跟飲料，很棒的休息處。

2024-03-20 19:29 ·

2 個人推

Ke Ke 五星級的補給站🌟 🌟 🌟

2024-03-20 23:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	08'45"	00:20'13"
3	08'43"	00:28'56"
4	07'22"	00:36'18"
5	07'48"	00:44'06"
6	08'52"	00:52'58"
7	25'18"	01:18'16"
8	05'54"	01:24'10"
9	06'17"	01:30'27"
10	06'07"	01:36'34"
11	05'35"	01:42'09"
12	05'46"	01:47'55"
12.9	06'39"	01:53'47"