（TBL）國慶 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.0 km | 00:53:04 | 05:17/km

日期: 2024-03-20 06:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 81

Pace: 05'37" / 05'23" / 05'26" / 05'22" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 04'38" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'22"	00:27'10"
6	05'19"	00:32'29"
7	05'15"	00:37'44"
8	05'16"	00:43'00"
9	05'16"	00:48'16"
10	04'38"	00:52'54"
10.0	08'12"	00:53'04"

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