念儒 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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半馬 | 04:36:14 | 13:05/km | 第7半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'09")

00:53'09"

01:55'04"

10 km

(01:55'04")

01:01'55" (+08'46")

15 km

(03:01'30")

01:06'26" (+13'17")

02:28'06" (+33'02")

20 km

(04:23'10")

01:21'40" (+28'31")

Finish

(04:36:14)

日期: 2024-03-24 07:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

桃園

念儒

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桃園

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·

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.26 km

凱樂石 Fuga YAO 累積 : 143.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	09'00"	00:16'41"
3	10'29"	00:27'10"
4	17'11"	00:44'21"
5	08'48"	00:53'09"
6	13'07"	01:06'16"
7	08'16"	01:14'32"
8	14'39"	01:29'11"
9	13'46"	01:42'57"
10	12'07"	01:55'04"
11	09'43"	02:04'47"
12	10'19"	02:15'06"
13	15'23"	02:30'29"
14	12'48"	02:43'17"
15	18'13"	03:01'30"
16	10'31"	03:12'01"
17	13'58"	03:25'59"
18	25'16"	03:51'15"
19	14'59"	04:06'14"
20	16'56"	04:23'10"
21	10'09"	04:33'19"
21.1	23'03"	04:36'14"

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