李冠儒 2024/03/24 訓練日誌

李冠儒台南
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李冠儒

半馬 | 03:35:49 | 10:13/km | 第4半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:35:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:25'17"

10 km

(01:25'17")

00:46'09" (+07'01")

15 km

(02:19'24")

00:54'07" (+14'59")

02:00'32" (+35'15")

20 km

(03:25'49")

01:06'25" (+27'17")

Finish

(03:35:49)

日期: 2024-03-24 07:00 - 總爬升: 684 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

06'43"

(13'01")

06'43" (+00'25")

1000 / 2000

07'41"

(20'43")

07'41" (+01'23")

1000 / 3000

11'41"

(32'25")

11'41" (+05'23")

1000 / 4000

06'43"

(39'08")

06'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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XTERRA墾丁越野半馬，好玩但熱爆！
跑完慶幸好險只有跑半馬，這場拿來當萬金石的恢復跑會不會太硬😂

賽後評分: 超讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.98 km

Topo Athletic Terraventure 4 累積 : 415.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王澤豪🇹🇼, 陳桂清和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2024-03-24 16:40 ·

1 個人推

王澤豪🇹🇼 恭喜完賽👍🎉🎉🎉

2024-03-26 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'43"	00:13'01"
3	07'42"	00:20'43"
4	11'42"	00:32'25"
5	06'43"	00:39'08"
6	09'02"	00:48'10"
7	06'53"	00:55'03"
8	11'07"	01:06'10"
9	10'49"	01:16'59"
10	08'18"	01:25'17"
11	09'21"	01:34'38"
12	08'16"	01:42'54"
13	13'36"	01:56'30"
14	09'59"	02:06'29"
15	12'55"	02:19'24"
16	08'26"	02:27'50"
17	13'40"	02:41'30"
18	22'16"	03:03'46"
19	11'21"	03:15'07"
20	10'42"	03:25'49"
21	09'24"	03:35'13"
21.1	05'34"	03:35'49"