Jared 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jared 台中
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半馬 | 02:15:55 | 06:26/km | 第3半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'24" (+01'51")

15 km

(01:33'47")

00:32'50" (+03'17")

01:07'08" (+06'11")

20 km

(02:08'05")

00:34'18" (+04'45")

Finish

(02:15:55)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'48")

05'43"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'40")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'30")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'32")

06'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jared

·

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Jared

·

第三場半馬順利完成😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 鄉親很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.08 km

adidas Boston 12 累積 : 1002.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'44"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'50"	00:23'31"
5	06'02"	00:29'33"
6	06'06"	00:35'39"
7	06'19"	00:41'58"
8	06'07"	00:48'05"
9	06'10"	00:54'15"
10	06'42"	01:00'57"
11	06'17"	01:07'14"
12	06'38"	01:13'52"
13	06'20"	01:20'12"
14	06'50"	01:27'02"
15	06'45"	01:33'47"
16	07'17"	01:41'04"
17	06'24"	01:47'28"
18	06'37"	01:54'05"
19	07'01"	02:01'06"
20	06'59"	02:08'05"
21	06'25"	02:14'30"
21.2	05'52"	02:15'55"

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