大B 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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大B

36.0 km | 05:44:00 | 09:33/km | 第2半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'37" (+02'20")

15 km

(01:59'09")

00:46'15" (+10'58")

01:33'09" (+20'15")

20 km

(02:46'03")

00:46'54" (+11'37")

25 km

(03:27'32")

00:41'29" (+06'12")

01:33'40" (+20'46")

30 km

(04:19'43")

00:52'11" (+16'54")

35 km

(05:17'41")

00:57'58" (+22'41")

00:00'00"

Finish

(05:44:00)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 1147 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望比賽日期可以提早，南台灣的氣候太熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.27 km

Altra Olympus 5 累積 : 169.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'09"	00:12'00"
3	06'29"	00:18'29"
4	10'36"	00:29'05"
5	06'12"	00:35'17"
6	09'08"	00:44'25"
7	05'45"	00:50'10"
8	07'33"	00:57'43"
9	08'31"	01:06'14"
10	06'40"	01:12'54"
11	09'11"	01:22'05"
12	10'32"	01:32'37"
13	09'45"	01:42'22"
14	08'12"	01:50'34"
15	08'35"	01:59'09"
16	08'42"	02:07'51"
17	06'18"	02:14'09"
18	07'33"	02:21'42"
19	10'23"	02:32'05"
20	13'58"	02:46'03"
21	07'23"	02:53'26"
22	07'22"	03:00'48"
23	09'47"	03:10'35"
24	08'47"	03:19'22"
25	08'10"	03:27'32"
26	16'55"	03:44'27"
27	07'45"	03:52'12"
28	06'57"	03:59'09"
29	11'14"	04:10'23"
30	09'20"	04:19'43"
31	13'38"	04:33'21"
32	07'36"	04:40'57"
33	08'14"	04:49'11"
34	14'51"	05:04'02"
35	13'39"	05:17'41"
36	09'00"	05:26'41"
37	09'00"	05:35'41"
38	07'52"	05:43'33"
38.3	01'25"	05:44'00"