廖立有 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
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半馬 | 02:40:55 | 07:37/km | 第3半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:40:55
總名次	931 / 3158
分組名次	274 / 797
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'49")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:32'24"

15 km

(01:45'58")

00:38'21" (+05'57")

01:21'24" (+13'47")

20 km

(02:29'01")

00:43'03" (+10'39")

Finish

(02:40:55)

日期: 2016-06-25 17:06 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21645 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'31"

(09'31")

09'30" (+03'35")

1000 / 1000

100 / 104

2

06'10"

(15'41")

06'07" (+00'12")

1006 / 2007

156 / 104

3

06'30"

(22'11")

06'29" (+00'34")

1000 / 3007

150 / 102

4

06'34"

(28'45")

06'30" (+00'35")

1010 / 4017

154 / 99

5

07'10"

(35'55")

07'07" (+01'12")

1006 / 5024

148 / 94

展開計圈分析

台北市

廖立有

·

好熱啊！跑完10K就受不了。
成績差強人意⋯⋯

賽前宣言: Fighting!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.75 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

活力美少女小渝, 郭一鋒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'06"	00:15'07"
3	06'29"	00:21'36"
4	06'31"	00:28'07"
5	07'06"	00:35'13"
6	07'07"	00:42'20"
7	05'56"	00:48'16"
8	06'52"	00:55'08"
9	06'31"	01:01'39"
10	05'58"	01:07'37"
11	06'23"	01:14'00"
12	08'15"	01:22'15"
13	08'10"	01:30'25"
14	07'51"	01:38'16"
15	07'42"	01:45'58"
16	08'39"	01:54'37"
17	09'35"	02:04'12"
18	08'17"	02:12'29"
19	07'54"	02:20'23"
20	08'38"	02:29'01"
21	07'25"	02:36'26"
21.4	11'15"	02:40'55"

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