Tommy Chang 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Chang 高雄
ID 791045

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6.1 km | 00:31:03 | 05:05/km

日期: 2024-03-28 16:40 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87.7

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'13" / 04'49" / 04'50" / 04'43" / 12'40" /

累積跑量🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.16 km

ASICS Novablast 3 累積 : 724.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	04'49"	00:20'14"
5	04'50"	00:25'04"
6	04'43"	00:29'47"
6.1	12'43"	00:31'03"

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