21.1 km | 02:23:45 | 06:48/km日期: 2016-06-28 19:26 - 總爬升: 330 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰有閃電 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 06'13" / 06'11" / 06'16" / 06'54" / 06'49" / 07'08" / 08'07" / 07'25" / 06'32" / 06'21" / 06'27" / 07'03" / 07'17" / 07'23" / 06'21" / 05'53" / 06'21" / 06'40" / 06'50" / 07'36" / 07'20" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" (+00'21") | 992 / 992 |
2 | | 06'11" (+00'19") | 999 / 1992 |
3 | | 06'13" (+00'21") | 1000 / 2993 |
4 | | 06'55" (+01'03") | 1000 / 3993 |
5 | | 06'48" (+00'56") | 1000 / 4994 |
6 | | 07'07" (+01'15") | 998 / 5993 |
7 | | 08'07" (+02'15") | 1000 / 6994 |
8 | | 07'25" (+01'33") | 999 / 7993 |
9 | | 06'31" (+00'39") | 1000 / 8994 |
10 | | 06'20" (+00'28") | 1000 / 9994 |
11 | | 06'27" (+00'35") | 999 / 10993 |
12 | | 07'02" (+01'10") | 1001 / 11994 |
13 | | 07'16" (+01'24") | 998 / 12992 |
14 | | 07'24" (+01'32") | 1001 / 13994 |
15 | | 06'20" (+00'28") | 997 / 14992 |
16 | | 05'52" | 1000 / 15992 |
17 | | 06'20" (+00'28") | 1000 / 16993 |
18 | | 06'39" (+00'47") | 1000 / 17994 |
19 | | 06'49" (+00'57") | 1000 / 18994 |
20 | | 07'37" (+01'45") | 998 / 19993 |
21 | | 07'22" (+01'30") | 996 / 20989 |
22 | | 05'25" | 119 / 21109 |
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今天傍晚東海雖然沒下雨,但至少有些烏雲讓天氣涼爽不少。要讓我在非週末、非比賽跑21K,一定是發生了什麼特別的事情,今天是早上跟家人吵架,下午又跟公司裡的幾個好姊妹談心,下班時有點百感交集,既感動又感覺有一股氣要發洩。
一邊跑一邊跟自己精神喊話,說自己是個女強人,但我還可以更強,不知不覺就跑了一圈。大概因為天氣難得涼爽,東海的跑者好多啊!但大多數是在山下二校區那邊跑,山上的人就少很多,幾乎都是一個人在漆黑的路上,只有昏黃的路燈和偶爾的閃電照亮著我。心中一直想著一個理念,就有動力一直跑下去了,跑到上坡感覺也像平地一樣。
跑了兩圈,儘管依照正常的訓練量實在不必跑第三圈,但又想到我要跑全馬了,要多多折磨自己訓練心志,所以就毫不懷疑繼續往第三圈下坡衝。經歷夏天的耐熱訓練,不到30度又有涼風的天氣對我而言就很舒服了,7K才需要喝一次水,而且反而是第三圈跑最快!
跑完三圈21.1K回到東海別墅,完成自主半馬訓練,為27歲的最後一天畫下熱血的句點。