欣慕 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.3 km | 00:33:31 | 06:17/km

日期: 2024-03-31 15:13 - 地點: 埔鹽鄉間 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 72.6

Pace: 06'28" / 06'12" / 06'05" / 06'17" / 06'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'45")

06'05"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'01")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'28")

06'26" (+00'21")

1000 / 5000

6

02'03"

(33'31")

06'10" (+00'05")

332 / 5332

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳榮興, 喬安和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	06'05"	00:18'45"
4	06'17"	00:25'02"
5	06'26"	00:31'28"
5.3	06'12"	00:33'32"

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