21.0 km | 01:59:32 | 05:41/km日期: 2024-04-07 06:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 94
Pace: 06'48" / 05'46" / 05'51" / 05'52" / 05'43" / 06'27" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 06'08" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 05'25" / 06'21" / 05'26" / 05'26" / 05'24" / 05'17" / 05'08" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'26") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'39" (+00'05") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 05'36" (+00'02") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 05'34" | 5000 / 20000 |
| 5 | | 05'07" | 1033 / 21033 |
波馬前最後一次長距離了，
老天爺很給面子陰天☁️➕下雨☔️，也感謝文鑫&教練一路配速陪跑，21公里順利完成✅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
196.84 km 
Nike vaporfly next2(藍白） 累積 :
719.4 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'46" | 00:12'34" |
| 3 | 05'51" | 00:18'25" |
| 4 | 05'52" | 00:24'17" |
| 5 | 05'43" | 00:30'00" |
| 6 | 06'27" | 00:36'27" |
| 7 | 05'29" | 00:41'56" |
| 8 | 05'27" | 00:47'23" |
| 9 | 05'29" | 00:52'52" |
| 10 | 05'27" | 00:58'19" |
| 11 | 06'08" | 01:04'27" |
| 12 | 05'29" | 01:09'56" |
| 13 | 05'27" | 01:15'23" |
| 14 | 05'32" | 01:20'55" |
| 15 | 05'25" | 01:26'20" |
| 16 | 06'21" | 01:32'41" |
| 17 | 05'26" | 01:38'07" |
| 18 | 05'26" | 01:43'33" |
| 19 | 05'24" | 01:48'57" |
| 20 | 05'17" | 01:54'14" |
| 21 | 05'08" | 01:59'22" |
| 21.0 | 04'58" | 01:59'32" |
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