楊小逸 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第17半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'43" (+01'15")

15 km

(01:09'35")

00:23'24" (+00'56")

00:47'50" (+01'39")

20 km

(01:34'01")

00:24'26" (+01'58")

Finish

(01:39:05)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'54")

04'21"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'18")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'47")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'28")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪繞繞完成女子總六

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.50 km

361° 飛燃3 累積 : 603.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'21"	00:08'54"
3	04'24"	00:13'18"
4	04'29"	00:17'47"
5	04'41"	00:22'28"
6	04'37"	00:27'05"
7	04'44"	00:31'49"
8	04'48"	00:36'37"
9	04'41"	00:41'18"
10	04'53"	00:46'11"
11	04'53"	00:51'04"
12	04'38"	00:55'42"
13	04'36"	01:00'18"
14	04'45"	01:05'03"
15	04'32"	01:09'35"
16	04'55"	01:14'30"
17	04'41"	01:19'11"
18	04'46"	01:23'57"
19	05'10"	01:29'07"
20	04'54"	01:34'01"
21	04'33"	01:38'34"
21.1	04'01"	01:39'05"

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