Vobow Cheng 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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64.1 km | 03:21:37 | 19.1 km/h

日期: 2024-04-14 09:29 - 總爬升: 1054 m - 地點: 竹北-月桃窩-飛鳳山-大山背 - 平均心率: 121 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1003.15 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.3 %
2	17.6	1.0 %
3	15.4	1.0 %
4	24.5	1.4 %
5	16.7	4.0 %
6	13.2	7.9 %
7	11.8	4.0 %
8	25.7	-6.2 %
9	10.1	7.6 %
10	13.1	7.8 %
11	22.0	-6.5 %
12	9.0	8.8 %
13	16.1	-7.8 %
14	2.6	5.9 %
15	19.3	-6.2 %
16	9.9	-9.6 %
17	9.4	7.8 %
18	25.7	-6.9 %
19	25.5	-6.8 %
20	27.1	1.8 %
21	26.3	2.3 %
22	22.5	1.0 %
23	27.9	1.2 %
24	23.8	1.3 %
25	3.4	1.5 %
26	23.7	1.0 %
27	15.9	4.5 %
28	11.4	9.8 %
29	14.6	-11.9 %
30	34.0	-3.8 %
31	26.7	-2.1 %
32	24.5	2.3 %
33	18.8	-2.5 %
34	29.3	1.8 %
35	26.9	1.2 %
36	22.4	2.1 %
37	16.8	2.8 %
38	15.9	4.7 %
39	11.1	7.7 %
40	11.0	7.1 %
41	10.4	7.2 %
42	6.0	-7.2 %
43	32.1	-6.5 %
44	37.9	-7.5 %
45	37.5	-5.6 %
46	26.3	-2.6 %
47	26.1	-1.1 %
48	23.1	-1.0 %
49	17.0	-1.0 %
50	29.3	-1.0 %
51	23.4	-2.5 %
52	23.7	-1.3 %
53	16.1	-0.9 %
54	27.9	-0.6 %
55	22.9	-1.8 %
56	26.7	-0.8 %
57	26.5	-2.2 %
58	24.7	-0.9 %
59	26.7	-0.7 %
60	21.7	-0.2 %
61	21.3	-0.6 %
62	19.0	-0.6 %
63	17.0	-0.9 %
64	1.5	1.2 %
64.1	15.7	0.0 %

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