3.9 km | 00:25:43 | 06:39/km日期: 2024-04-16 20:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.2
Pace: 04'38" / 07'08" / 07'14" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'09") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'41" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'38" (+00'10") | 400 / 1200 |
| 4 | | 27'23" (+22'55") | 109 / 1309 |
| 5 | | 04'28" | 400 / 1709 |
| 6 | | 04'46" (+00'18") | 400 / 2109 |
| 7 | | 04'41" (+00'13") | 400 / 2509 |
| 8 | | 34'24" (+29'56") | 87 / 2596 |
| 9 | | 04'34" (+00'06") | 400 / 2996 |
| 10 | | 04'33" (+00'05") | 400 / 3396 |
| 11 | | 04'35" (+00'07") | 400 / 3796 |
| 12 | | 45'56" (+41'28") | 65 / 3861 |
今日課表
1200M X 3 P 4’55”R 3’00”
感謝Ada、Kent輪流領跑，讓小弱弱的我順利達標，還小超速🤗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
223.91 km 
TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 07'08" | 00:11'46" |
| 3 | 07'14" | 00:19'00" |
| 3.9 | 07'47" | 00:25'43" |
展開計圈分析
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