純瑄 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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3.0 km | 00:17:07 | 05:38/km

日期: 2016-07-09 21:11 - 總爬升: 162 m - 地點: 水漾 - 平均心率: 173 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 02'26" / 05'28" / 05'55" / 68'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27"

1000 / 2000

3

05'55"

(16'54")

05'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

00'12"

(17'07")

06'12" (+00'45")

34 / 3034

穿著y拖沒搭襪子，腳底一有水人就快噴出去，真是驚險

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.21 km

母子鱷魚ㄚ拖兒累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Oliver, ㄚ忠和其他 62 人說推

·

觀看另 9 則留言

David 瑄妹。水再深都不用怕～腳踩穩來就對啦！這次速度有上來喔！午安～假日運動愉快^_^

2016-07-10 13:38 ·

2 個人推

純瑄 David哥，因為想趕快回家整理隔天水返腳的東西，哈

2016-07-10 15:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	05'28"	00:07'54"
3	05'55"	00:13'49"
3.0	68'06"	00:16'09"

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