曹原彰 2024/04/21 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 02:08:33 | 06:05/km | 第62半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'49")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:28'41"

15 km

(01:29'19")

00:30'08" (+01'27")

01:00'43" (+01'32")

20 km

(01:59'54")

00:30'35" (+01'54")

Finish

(02:08:33)

日期: 2024-04-21 06:47 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

1000 / 1000

06'23"

(12'45")

06'23" (+00'46")

1000 / 2000

06'15"

(19'01")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

05'46"

(24'47")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

05'42"

(30'30")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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好熱，勉強跑進五分速。

賽後評分: 領獎動線很差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.62 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 532.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	06'15"	00:19'01"
4	05'46"	00:24'47"
5	05'43"	00:30'30"
6	05'39"	00:36'09"
7	05'38"	00:41'47"
8	05'41"	00:47'28"
9	05'50"	00:53'18"
10	05'53"	00:59'11"
11	06'16"	01:05'27"
12	05'53"	01:11'20"
13	05'52"	01:17'12"
14	06'02"	01:23'14"
15	06'05"	01:29'19"
16	05'51"	01:35'10"
17	06'09"	01:41'19"
18	06'27"	01:47'46"
19	06'00"	01:53'46"
20	06'08"	01:59'54"
21	06'13"	02:06'07"
21.5	05'13"	02:08'34"