蔡立平 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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10.0 km | 01:32:19 | 09:13/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

日期: 2024-04-20 06:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'02")

07'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'37")

07'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'53"

(30'30")

08'53" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'08"

(38'38")

08'08" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 感覺不錯，10公里補給也很澎湃！吃好吃滿，香腸花丸炒米粉，杯子蛋糕好多跟水果
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.42 km

adidas boston12 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'10"	00:14'02"
3	07'35"	00:21'37"
4	08'53"	00:30'30"
5	08'09"	00:38'39"
6	10'19"	00:48'58"
7	10'29"	00:59'27"
8	12'55"	01:12'22"
9	09'51"	01:22'13"
10	09'48"	01:32'01"
10.0	09'14"	01:32'20"

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