Yun-ru Tseng 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yun-ru Tseng 台北市
ID 669582

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半馬 | 03:08:30 | 08:56/km | 第4半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:44'01" (+10'26")

15 km

(02:05'25")

00:47'49" (+14'14")

01:33'36" (+16'00")

20 km

(02:51'12")

00:45'47" (+12'12")

Finish

(03:08:30)

日期: 2024-04-21 06:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'40")

06'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'21")

06'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'05")

06'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'35")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前段路線規劃太擁擠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.27 km

Nike Winflo 9 - 白橘配色累積 : 401.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'54"	00:13'40"
3	06'42"	00:20'22"
4	06'43"	00:27'05"
5	06'30"	00:33'35"
6	07'24"	00:40'59"
7	09'46"	00:50'45"
8	07'33"	00:58'18"
9	11'20"	01:09'38"
10	07'58"	01:17'36"
11	08'05"	01:25'41"
12	07'56"	01:33'37"
13	07'37"	01:41'14"
14	12'52"	01:54'06"
15	11'19"	02:05'25"
16	07'07"	02:12'32"
17	09'01"	02:21'33"
18	12'13"	02:33'46"
19	08'49"	02:42'35"
20	08'37"	02:51'12"
21	13'07"	03:04'19"
21.5	08'43"	03:08'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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