kavalan 2011/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
ID 136

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12.1 km | 01:00:14 | 04:58/km

日期: 2011-12-11 15:57 - 地點: 傳藝路 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'22" / 05'14" / 05'13" / 04'54" / 04'52" / 04'51" / 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 04'42" / 04'54" / 04'38" /

休了兩三天...跑起來果然比較有力...希望以後都能有這個速度...

12月累積里程 : 214.13 km

M1 上傳 | 12 years ago

roader, Iris Chen 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	04'54"	00:20'43"
5	04'52"	00:25'35"
6	04'51"	00:30'26"
7	05'06"	00:35'32"
8	04'56"	00:40'28"
9	04'54"	00:45'22"
10	04'49"	00:50'11"
11	04'42"	00:54'53"
12	04'54"	00:59'47"
12.1	04'38"	01:00'14"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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