游松和 2024/04/28 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

8 H | 45.4 km | 10:33/km | 第82馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	45.44 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 地點: 北大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'48")

1000 / 1000

07'26"

(15'00")

07'26" (+00'41")

1000 / 2000

06'45"

(21'45")

06'45"

1000 / 3000

08'26"

(30'11")

08'26" (+01'41")

1000 / 4000

08'13"

(38'25")

08'13" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'20"

(45'45")

07'20" (+00'35")

1000 / 6000

09'44"

(55'30")

09'44" (+02'59")

1000 / 7000

08'46"

(01:04'17")

08'46" (+02'01")

1000 / 8000

07'03"

(01:11'20")

07'03" (+00'18")

1000 / 9000

08'46"

(01:20'06")

08'46" (+02'01")

1000 / 10000

08'32"

(01:28'39")

08'32" (+01'47")

1000 / 11000

07'48"

(01:36'28")

07'48" (+01'03")

1000 / 12000

08'47"

(01:45'15")

08'47" (+02'02")

1000 / 13000

09'14"

(01:54'30")

09'14" (+02'29")

1000 / 14000

07'47"

(02:02'18")

07'47" (+01'02")

1000 / 15000

09'46"

(02:12'04")

09'46" (+03'01")

1000 / 16000

09'45"

(02:21'49")

09'45" (+03'00")

1000 / 17000

08'33"

(02:30'23")

08'33" (+01'48")

1000 / 18000

09'45"

(02:40'09")

09'45" (+03'00")

1000 / 19000

09'39"

(02:49'48")

09'39" (+02'54")

1000 / 20000

09'31"

(02:59'19")

09'31" (+02'46")

1000 / 21000

10'25"

(03:09'45")

10'25" (+03'40")

1000 / 22000

09'59"

(03:19'44")

09'59" (+03'14")

1000 / 23000

09'38"

(03:29'23")

09'38" (+02'53")

1000 / 24000

11'11"

(03:40'34")

11'11" (+04'26")

1000 / 25000

11'29"

(03:52'04")

11'29" (+04'44")

1000 / 26000

08'39"

(04:00'43")

08'39" (+01'54")

1000 / 27000

11'21"

(04:12'04")

11'21" (+04'36")

1000 / 28000

09'58"

(04:22'02")

09'58" (+03'13")

1000 / 29000

09'15"

(04:31'18")

09'15" (+02'30")

1000 / 30000

10'40"

(04:41'58")

10'40" (+03'55")

1000 / 31000

11'41"

(04:53'40")

11'41" (+04'56")

1000 / 32000

09'26"

(05:03'07")

09'26" (+02'41")

1000 / 33000

12'10"

(05:15'17")

12'10" (+05'25")

1000 / 34000

10'28"

(05:25'45")

10'28" (+03'43")

1000 / 35000

08'53"

(05:34'38")

08'53" (+02'08")

1000 / 36000

10'46"

(05:45'25")

10'46" (+04'01")

1000 / 37000

10'13"

(05:55'39")

10'13" (+03'28")

1000 / 38000

10'05"

(06:05'44")

10'05" (+03'20")

1000 / 39000

11'40"

(06:17'24")

11'40" (+04'55")

1000 / 40000

10'32"

(06:27'57")

10'32" (+03'47")

1000 / 41000

10'50"

(06:38'48")

10'50" (+04'05")

1000 / 42000

12'37"

(06:51'25")

12'37" (+05'52")

1000 / 43000

12'16"

(07:03'42")

12'16" (+05'31")

1000 / 44000

11'20"

(07:15'03")

11'20" (+04'35")

1000 / 45000

桃園

游松和

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鎮西堡志工🐎

賽後評分: 補給很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.14 km

Hoka clifton 9 累積 : 994.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴奇男和游松和說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'26"	00:15'00"
3	06'45"	00:21'45"
4	08'27"	00:30'12"
5	08'13"	00:38'25"
6	07'20"	00:45'45"
7	09'45"	00:55'30"
8	08'47"	01:04'17"
9	07'04"	01:11'21"
10	08'46"	01:20'07"
11	08'32"	01:28'39"
12	07'49"	01:36'28"
13	08'47"	01:45'15"
14	09'15"	01:54'30"
15	07'48"	02:02'18"
16	09'46"	02:12'04"
17	09'45"	02:21'49"
18	08'34"	02:30'23"
19	09'46"	02:40'09"
20	09'39"	02:49'48"
21	09'31"	02:59'19"
22	10'26"	03:09'45"
23	09'59"	03:19'44"
24	09'39"	03:29'23"
25	11'12"	03:40'35"
26	11'29"	03:52'04"
27	08'39"	04:00'43"
28	11'21"	04:12'04"
29	09'58"	04:22'02"
30	09'16"	04:31'18"
31	10'41"	04:41'59"
32	11'41"	04:53'40"
33	09'27"	05:03'07"
34	12'10"	05:15'17"
35	10'28"	05:25'45"
36	08'53"	05:34'38"
37	10'47"	05:45'25"
38	10'14"	05:55'39"
39	10'05"	06:05'44"
40	11'40"	06:17'24"
41	10'33"	06:27'57"
42	10'51"	06:38'48"
43	12'38"	06:51'26"
44	12'16"	07:03'42"
45	11'21"	07:15'03"
45.4	10'55"	07:19'50"