Andy旭岑 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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4.2 km | 00:31:05 | 07:18/km

日期: 2024-05-07 05:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.4

Pace: 07'15" / 07'12" / 06'58" / 07'52" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.78 km

中喬強風2.0 累積 : 268.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'12"	00:14'27"
3	06'58"	00:21'25"
4	07'52"	00:29'17"
4.2	07'12"	00:31'05"

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