Johnson Yu 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Yu 台北市
ID 563777

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102.4 km | 05:02:06 | 20.3 km/h

日期: 2024-05-10 09:05 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1913 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

18.95 (-18.95)

5000 / 5000

2

13'53"

(29'45")

21.69 (-16.21)

5000 / 10000

3

14'46"

(44'31")

20.34 (-17.56)

5000 / 15000

4

19'47"

(01:04'18")

15.19 (-22.70)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:16'50")

24.00 (-13.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 443.86 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.6 %
2	15.9	-2.3 %
3	18.3	1.0 %
4	20.8	-0.6 %
5	20.8	1.0 %
6	21.4	-0.7 %
7	22.2	-0.3 %
8	21.6	-0.4 %
9	20.7	-0.2 %
10	22.2	1.0 %
11	20.9	-0.6 %
12	20.8	-0.6 %
13	20.7	1.8 %
14	10.1	-0.6 %
15	13.1	1.2 %
16	20.0	3.8 %
17	14.1	6.2 %
18	11.4	6.6 %
19	12.5	5.6 %
20	10.3	-5.7 %
21	33.0	-6.6 %
22	18.1	-4.3 %
23	17.4	1.3 %
24	22.8	1.5 %
25	20.9	1.3 %
26	12.0	3.3 %
27	17.0	3.2 %
28	20.7	2.8 %
29	19.0	2.7 %
30	20.2	1.8 %
31	15.2	4.6 %
32	12.3	5.7 %
33	10.7	6.1 %
34	6.0	6.3 %
35	11.0	6.0 %
36	15.3	3.7 %
37	12.1	6.3 %
38	29.0	-4.2 %
39	40.0	-4.9 %
40	38.7	-4.2 %
41	37.1	-4.6 %
42	36.4	-4.0 %
43	36.0	-4.1 %
44	38.7	-5.3 %
45	40.0	-4.7 %
46	39.6	-4.2 %
47	30.3	-2.1 %
48	3.9	-1.3 %
49	15.7	-1.1 %
50	19.8	3.2 %
51	19.5	3.8 %
52	7.6	5.1 %
53	7.9	3.6 %
54	17.8	-7.7 %
55	14.4	-4.8 %
56	21.4	-1.9 %
57	22.1	-2.6 %
58	23.2	-0.4 %
59	18.3	3.7 %
60	11.3	6.4 %
61	22.8	-5.7 %
62	14.5	-0.8 %
63	13.6	-0.8 %
64	24.8	-0.5 %
65	14.9	-2.2 %
66	22.9	1.8 %
67	22.8	-0.9 %
68	20.1	-1.1 %
69	24.7	-0.1 %
70	25.0	-0.6 %
71	24.5	-0.3 %
72	21.6	-0.5 %
73	25.5	1.5 %
74	27.1	-0.4 %
75	31.9	-0.2 %
76	26.3	-0.2 %
77	24.0	-0.7 %
78	24.2	1.0 %
79	21.4	-0.2 %
80	24.0	-0.7 %
81	21.6	1.0 %
82	10.5	-0.4 %
83	23.8	-0.4 %
84	25.4	-0.2 %
85	24.3	1.5 %
86	6.7	1.0 %
87	23.2	-0.1 %
88	27.1	-0.5 %
89	26.5	-0.3 %
90	28.8	-0.3 %
91	27.5	1.0 %
92	26.9	-0.5 %
93	25.7	-0.6 %
94	26.9	-0.6 %
95	23.7	-0.5 %
96	23.4	-0.2 %
97	20.9	-0.3 %
98	22.9	1.3 %
99	20.6	1.5 %
100	19.0	-0.6 %
102.4	0.0	0.0 %

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