吳啟彰 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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6.1 km | 01:29:36 | 14:42/km

日期: 2024-05-25 09:31 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.2

Pace: 13'49" / 13'00" / 11'59" / 28'26" / 12'01" / 09'19" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

13'49" (+04'30")

1000 / 1000

2

13'00"

(26'49")

13'00" (+03'41")

1000 / 2000

3

11'59"

(38'48")

11'59" (+02'40")

1000 / 3000

4

28'23"

(01:07'12")

28'23" (+19'04")

1000 / 4000

5

12'00"

(01:19'13")

12'00" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.69 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃顯章, Lester.tai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	13'00"	00:26'49"
3	11'59"	00:38'48"
4	28'26"	01:07'14"
5	12'01"	01:19'15"
6	09'19"	01:28'34"
6.1	12'17"	01:29'38"

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