黃守謙 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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5.8 km | 00:40:32 | 06:59/km

日期: 2013-08-18 06:30 - 地點: 實踐大學高雄校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 07'02" / 06'52" / 06'42" / 07'09" / 07'01" / 07'11" /

太晚起床也會累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 11.66 km

XT 上傳 | 11 years ago

didacat, 周文得和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'42"	00:20'36"
4	07'09"	00:27'45"
5	07'01"	00:34'46"
5.8	07'10"	00:40'32"

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