陳宏暐 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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10.3 km | 00:59:42 | 05:48/km

日期: 2024-05-30 05:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.73

Pace: 06'00" / 06'02" / 05'54" / 05'56" / 06'03" / 05'47" / 05'33" / 05'40" / 05'39" / 05'29" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1470.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'02"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
4	05'56"	00:23'52"
5	06'03"	00:29'55"
6	05'47"	00:35'42"
7	05'33"	00:41'15"
8	05'40"	00:46'55"
9	05'39"	00:52'34"
10	05'29"	00:58'03"
10.3	05'47"	00:59'42"

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