劉家榮 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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25.2 km | 01:29:50 | 16.9 km/h

日期: 2016-07-26 20:55 - 總爬升: 252 m - 地點: 台中-中科水塔松鼠坡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

台中

劉家榮

·

晚上新嘗鮮果然是一等一的拉麵
吃太飽出來動一動今天是輕鬆行
現在晚上的風還滿舒服的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 722.62 km

XT 上傳 | 8 years ago

Mico, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-1.2 %
2	13.1	-2.0 %
3	25.4	-2.0 %
4	13.3	5.6 %
5	15.1	5.0 %
6	13.6	6.8 %
7	22.9	4.0 %
8	10.8	4.8 %
9	11.7	11.1 %
10	24.0	2.5 %
11	15.0	-2.6 %
12	17.1	-6.1 %
13	45.0	-5.9 %
14	19.8	-3.3 %
15	33.6	-3.9 %
16	15.7	-2.2 %
17	20.1	-1.0 %
18	17.5	-1.0 %
19	22.9	-1.0 %
20	19.4	-1.1 %
21	14.9	2.6 %
22	13.6	2.0 %
23	19.8	-2.0 %
24	22.2	-7.0 %
25	16.7	-2.2 %
25.2	7.4	-2.3 %

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